ПРОБЛЕМА С БЕССОНИЦЕЙ

Здравствуйте, Елена! Нарушения сна, связанные со сменной работой, в том числе бессонница - очень частое явление. Ночные смены, сопровождающиеся нерегулярным суточным ритмом сна - наиболее распространённый способ заработать бессонницу и последующее расстройство деятельности внутренних органов. Если нет возможности избавиться от такой работы, то следует соблюдать ряд правил, позволяющих нивелировать её негативные последствия. Прежде всего: старайтесь поспать хотя бы 1-2 часа до начала ночной рабочей смены; после смены постарайтесь добраться до постели как можно быстрее и сразу заснуть. Общая продолжительность сна за сутки должна соответствовать Вашей обычной суточной потребности; спать лишнее время не нужно - вставайте по будильнику. Спать днём нужно в затемнённой комнате, обеспечив тишину и покой. Есть и лекарство, которое поможет спать днём - это Мелаксен, таблетку которого нужно принять за 1 час до отхода ко сну. Об этом и других правилах, которые необходимо соблюдать при нарушении суточного ритма сна, связанном со сменной работой, можно прочитать здесь.