ЭФФЕКТИВНОСТЬ ПИТАНИЯ

Добрый день.

1. Питание может быть недостаточным. Это довольно легко посчитать, воспользовавшись любым калькулятором калорий из интернета. Если вы получаете меньше 1200-1500 ккал в сутки, это может быть недостаточно.
2. Питание может быть неполноценным. То есть содержать недостаточно белков/жиров/углеводов/витаминов/микроэлементов и так далее. У среднестатистического здорового человека, не придерживающегося никаких диет, и ни в чем себя не ограничивающего, питание обычно полноценное. В вашем списке я практически не увидел животного белка (кефир и творог - это не полноценная замена мясу, рыбе и т.п.). Нет, теоретически животный белок можно заменить растительным + биодобавками с незаменимыми аминокислотами, но это обычно выходит дороже. Дефицит витаминов/микроэлементов в "бытовом" смысле можно определить путем приема любого поливитаминного препарата: если от него вам становится лучше, значит дефицит был, а если не становится, то не был.

Не всегда отсутствие сил связано с питанием. Это может быть и симптомами разных болезней. Если вы давно не были у очного врача - начните с очного терапевта.