ОЖИРЕНИЕ

Занимайтесь спортом. Ведите активную жизнь. если вы едите домой в тролебусе то за 1 или 2 остановки выйлите и прогуляйтесь домой пешо4ком. Чаще сексом занимайтесь - это сжигает много каллорий.
кушайте часто но мало ! перед едой обязательно... 2-4 стакана воды, чтоб заполнить желудок и сильного голода не было после еды.
Укладывайтесь в 1500 каллорий за день.
Вес должен быстро уйти, потом остановиться (при остановке потере веса организм адаптируется с новым весом и худеет вновь).
Если есть желание вы сделаете все.
Если не помогает идите к диетологу , пусть составит вам эксклюзивную диету под вас.