КАК СБРОСИТЬ ВЕС

здравствуйте, я очень хочу сбросить лишний вес. мой рост 178 см и вес 86 кг, до родов я вешала 72 кг, ребенку уже 2,5 года, а я все также застряла на этой цифре. у меня депрессия я не нравлюсь себе, есть знакомые которые говорят что я корова. достаточно больно это слышать, но когда стоишь перед зеркалом то понимаешь что они правы. я решила поменяться всем назло, решила похудеть но как и с чего начать не знаю. я перестала есть сладкое, хотя для меня это мука, не ем после 6 часов, и стала качать пресс, но мне кажется этого не достаточно. я хочу нравиться нравиться себе и окружающим, помогите пожалуйста