НИЗКОКАЛОРИЙНОЕ ПИТАНИЕ.

Я выскажу вам свое понимание правильного низкокалорийного питания.
Нашему организму, как биохимическому механизму, для нормального функционирования ежедневно требуется поступление с пищей более сотни различных питательных веществ, которые обеспечивают важнейшие пластические и обменные функции. На калькуляторе питания вы сможете посчитать потребности в 35-40 важнейших питательных веществах, хотя и это все – равно полностью не удовлетворит ваш организм. Но если ваше питание или низкокалорийная диета обеспечивает поступление этих веществ, а калорийность снижена за счет жиров и углеводов, то на такой диете можно находиться достаточно длительное время, пока вашему организму хватит запасов жира и мышц для поддержания энергетических функций. Кстати, для поддержания мышечной массы надо потреблять белка не менее 1,2 грамма на кг веса и должны быть постоянные и адекватные возрасту и вашей тренированности физические нагрузки. Иначе вместе с жиром мы будем терять и мышцы, а это приведет к снижению обмена.

Я, для гарантированного обеспечения организма питательными веществами, использую системы с частичным замещением пищи. Заменители питания и БАД обеспечивают все необходимые потребности организма, как биологической машины и позволяют снижать калорийность, не нарушая питательной ценности.


"...174/68, теперь 174/61. Дойду до нормы." А что для вас является нормой? Мне кажется 174/61 это уже точно не избыток и скорее вес уже ниже нормы. Посмотрите что, исходя из вашего роста, веса, окружности запястья, рекомендует калькулятор.

Ваш оптимальный вес по международному индексу массы тела - 64,5 кг . В вашем возрасте ещё формируется эндокринная система и такое снижение веса может привести к болезням и бесплодию. Набирайте вес до нормы. Можно сидеть на низкокалорийном питании (1200-1300 ккал) день, без вреда для здоровья, только 2 недели. Повторить диету можно после перерыва (1-2 недели).