НЕПРИЯТНЫЕ ПОСЛЕДСТВИЯ ДИЕТЫ

достойный результат - это 2-4 кг в месяц. Будете худеть быстрее - есть риск и все вернуть обратно быстрее и получить осложнения. Магний, во время разгрузочных диет, принимать в виде Аспаркама (Панангина).

Сердцу нужен не только магний, но и калий и очень важен белок, полиненасыщенные жирные кислоты Омега-3, а поджелудочной нужен хром, а для зрения витамин «А», а …. и так далее еще более 140 элементов питания для нормальной жизнедеятельности. Большинство препаратов для снижения веса имеют существенные побочные эффекты и симптомы, о которых вы говорите, скорее всего, связаны с препаратами. Не очень понятно что значит диета для снижения веса в хлебных единицах, у вас диабет?


А вообще для снижения веса нужна низкокалорийная, сбалансированная по важнейшим питательным веществам диета.

Вот формула идеальной диеты: минимум калорий, максимум важнейших питательных веществ.

Напомню: не путайте калорийность и питательность рациона. Это совершенно разные вещи. Энергию организм способен накопить в виде жира и при необходимости использовать ее для жизнеобеспечения. В этом суть калорийности рациона. Причем 5-6 кг жира вполне может хватить на обеспечение энергией организма женщины среднего телосложения в течение месяца. А проблемы возникают как раз в связи с недополучением незаменимых пищевых веществ: аминокислот, полиненасыщенных кислот (ПНЖК), витаминов, микроэлементов, воды и др. Именно эти питательные вещества должны поступать с пищей ежедневно, т.к. большинство из них мы не способны накапливать.

А калорийность снижается за счет поступления жиров и углеводов без снижения питательной ценности. И такая сбалансированная диета поможет вам, и похудеть, и улучшить здоровье.