ПРЕДДИАБЕТ?

сдайте еще раз по всем правилам в лаборатории

Добрый день.
Если нет явных симптомов диабета, то для диагноза нужно сдать три анализа в лаборатории, и как минимум два из них должны быть выше нормы. То есть два замера глюкометром не считаются, а 6,7 ммоль/л из вены натощак - это не диабет (потому что ниже 7,0), но пре-диабетом может быть. То есть надо сдать сахар еще раз натощак в лаборатории, либо гликированный гемоглобин, либо глюкозотолерантный тест. Это если совсем все правильно делать. 
А если не совсем правильно, то у вас 3 анализа, и сомнения вызывает только один. Это значит, что вы условно здоровы, можете пересдать сахар в лаборатории через год при отсутствии новых симптомов, например. Очный врач может вполне принять такое решение.

Диабет развивается вовсе не от сладкого, а от старости и ожирения - если речь о СД2, и от поломок в генах/наследственности - если речь о СД1. У вас ни того, ни другого по описанию нет, а СД1 совсем без симптомов бывает настолько редко, что этим можно пренебречь.

Для анализа 8 часов голода достаточно, и не важно, что вы ели вечером: у здорового человека сахар от любой еды не должен превышать нормы (7,0).

Здоровое питание и образ жизни еще никому не мешали. Реально для профилактики диабета вы можете сделать только одно - не расти в талии: каждый сантиметр после 84 в талии (для женщин) повышает сахар. На возраст и наследственность пока не научились влиять.