ЗАПОРЫ И БЕССОННИЦА

Здравствуйте. Подскажите, как можно привести в порядок обменные процессы своего организма? Свой рацион сократил до минимума, не употребляю жирное, сладкое, мучное, острое. спиртные напитки. По профессии я моряк, в основном вес набираю в рейсе (работаю 6 через 6 мес.), дома удаётся сбросить набранный вес но не полностью, занимаюсь бегом, плаванием, но всё равно в год в среднем прибавляю 4-5 кг. Более того, бывают такие периоды, когда вес всё равно прибавляется несмотя на диету и физическую активность, причём очень интенсивно.
Часто периоды интенсивной прибавки в весе сопровождаются бессонницей и запорами, при этом никаких тяжестей и вздутий не наблюдается (стул регулярный, но недостаточный). Иногда бывают кратковременные, едва ощутимые боли колющего характера в правой части брюшной полости.
В разное время принимал слабительные, лекарства от дисбактериоза, эффект был недолгим.
Потом по рекомендации врача-гастроэнтеролога принимал метеоспазмил, мебсин-ретард, гидазепам, фестал. Эффект был положительным около 4-5 месяцев после завершения приёма, теперь возобновил, но результата никакого...
Вероятнее всего это имеет наследственных характер, но неужели с этой проблемой нельзя справиться?