ДЛИТЕЛЬНЫЙ ЗАПОР

Уже несколько месяцев страдаю от запора, хотелось бы помощи и устранения проблемы.
Всё началось после Пасхальных праздников, тогда я, по всей видимости, ела много мяса в сухомятку. И вот возникла такая проблема.
Ела свёклу, пила воду с утра, даже принимала слабительные такие как сенна и гутталакс.
Бывало такое, что запор чередовался вместе с расстройством желудка. Это бывало раз в неделю или же раз в две недели.
Наблюдаются спазмы в животе, газы, метеоризм, отрыжка.
Сейчас стул каждодневный, но в форме овечьего кала.
Уже и не знаю что думать и делать.
Если возможно, напишите мне пожалуйста курс лечения, ибо пойти в больницу я не могу.