ГРЫЖИ МЕЖПОЗВОНКОВЫХ ДИСКОВ,ОСТЕОХОНДРОЗ ПОЗВОНОЧНИКА

Доброго времени суток. Уважаемые доктора подскажите,что мне делать и к каким специалистам обращаться. Вот результаты МРТ грудного, пояснично- крестцового отдела позвоночника исследования с заключениями : https://yadi.sk/d/UGRgyKt0ckJ5k . Все врачи разводят руками и прописывают только обезбаливающие препараты и говорят как я довел позвоночник до такого состояния,но увы так получилось.Мне пришлось начать тяжело работать с раннего возраста.Сейчас начали хрустеть колени при приседании и очень болеть пятки.Делаю гимнастику каждый день. Я понимаю,что лечить дистанционно меня никто не будет,но посоветуйте хотя бы стоит ли ехать в санаторий,носить корсеты,какие гимнастики лучше применять и к какому специалисту обратиться с болью в пятках и хрустом суставов. Мне всего 26 лет и я понимаю,что нет никакой волшебной таблетки и я сам виноват,что довел свой позвоночник до такого состояния,но подскажите хотя бы как мне поддерживать его хотя бы в таком состоянии.Заранее всем спасибо.
С огромной надеждой на Вас и уважением
Вадим