РАБОТА УГНЕТАЕТ

Добрый день! Хотела бы поинтересоваться как справиться психологически с вечно угнетающими мыслями. Работаю уже почти 3 года. Начальство пилит с каждым разом все больше и больше. Придирается только к нескольким по поводу и без. Иногда даже переходя на личности. Настроения из за этого каждый день практически нет. Сижу как на пороховой бочке думая за что сегодня прилетит. Сил уже нет никаких. Из за этого не могу ходить гулять нормально в своем молодом возрасте. Мысли пилят меня буквально, каждый раз думаю что я ничтожество. Из за этого просто прихожу домой и не хочу ничего делать просто молчать.Многие говорят что нормально это же работа всякое бывает. Но у меня работа связана с документами. У меня уже наверно скоро будут панические атаки у меня уже сейчас дикая боязнь что вдруг завтра что то случится и меня подставят или что то найдут/обнаружат мне назло. Иногда так хочется просто уйти в никуда. Спасибо (