КАК ПОНЯТЬ?

Катарина! в зависимости от того во сколько вы ложитесь спать, тоже играет существенную роль. для того что бы подняться утром, организм должен успеть отдохнуть. Не зависимо от того завели вы будильник или три, сделайте себе установку перед тем как лечь спать, что вы должны подняться в определенное время. Если же вы соблюдаете режим для, т.е. ложитесь во время, а встать не в состоянии, это больше похоже на усталость. обратитесь за помощью к врачу невропатологу, вам назначат лечение.

Ответить точно, можно только на очной консультации. Предположить можно, например, астеническое расстройство (психоастения).


Первично, без обращения к врачу, можно начать с нормализации времени бодрствования, труда, отдыха и сна. Не маловажную роль играет диета. Из питания должны быть исключены все продукты содержащие алкоголь, полностью. Примерное расписание - встать утром - умывание, легкая физ. разминка, завтрак; время работы/учебы с перерывом на обед; время, необходимое на подготовку к занятиям; вечерняя прогулка - быстрым шагом, лучше пробежка; водные процедуры, легкий ужин, лечь спать не позже 23 часов. Максимально исключить ТВ, компьютер. Диета - минимизировать кол-во белков, увеличить потребление соков, овощей, зелени. Можно принимать какой-либо витаминно-минеральный комплекс и желательно гепатопротектор (надо посоветоваться с врачом, чтобы он подобрал индивидуально).


Если в течение месяца эти меры не помогут или будут малоэффективны, то надо обращаться очно, к врачу психиатру-психотерапевту.