ЭМОЦИИ

Здравствуйте!
За последнее время я стала очень раздражительной. И пытаюсь понять причину и найти решение. Мне кажется, что я не умею выражать свои эмоции. Я их как-то держу внутри, а потом в неподходящий момент выплёскиваю. Часто обижаюсь. на всё реагирую так чувствительно. Очень ранимая. и очень легко могу заплакать.
Кажется, что я всё время держала в себе переживания и вот они выплеснулись наружу. Часто ругаюсь с парнем. Вечно недовольна чем-то. Ворчу как старушка. А потом он меня обнимет, и мне тепло станет на душе, всё прошло: и обида, и гнев на него, и страх. А потом опять скажет неосторожное слово - и мне хочется обидеться на него. как перестать обижаться? научиться контролировать свои эмоции? мне хочется стать спокойнее и мудрее.
Благодарю Вас за помощь!