СОЦИОФОБИЯ?

Добрый день!Мне 24 года.И всю свою сознательную жизнь я страдаю чем-то очень похожим на социофобию.В школе панически боялась выйти к доске,(или стеснялась,даже не знаю как это назвать)-хотя училась очень хорошо,гуманитарий.И по сей день для меня большой проблемой является сходить в магазин и даже просто вынести мусор.практически не выхожу из дома.Как ни удивительно у меня даже есть прекрасный муж)))ребенок маленький.Помню я года 3 носила очки темные,в том числе и зимой,почему-то я без них чувствовала себя словно голая.Мучительно привыкала жить и ходить на улицу без них-сама себя заставила это сделать..и признаюсь это было ужасно...казалось что все смотрят на меня и знают,что я какая-то неполноценная и сегодня впервые вышла на улицу без очков...Если кто-то идет на встречу мне по тротуару,я не знаю куда мне прятать глаза,потеют ладони,лицо краснеет,взгляд бегает и я наверное действительно со стороны гляжусь очень нелепо и странно.Стоять на кассе в супермаркете тоже то ещё испытание..постепенно я и вовсе перестала ходить в магазины,все заказываю мужу.Ежемесячно ходить в поликлинику с дочерью каторга.Сейчас мы заимели свой дом,и с ребенком я гуляю только в ограде,а по улице папа..ищу отговорки что мне надо что-то сделать по дому и т.д....Постоянные комплексы по поводу внешности,хотя знаю вроде что не уродка,обычной внешности без изъянов,не толстая.Комфортно чувствую себя только дома,но ведь так жить не выносимо просто!!!боюсь что это может перерасти в психическое заболевание,если уже не переросло.Даже к психологу не смогу наверное пойти.Да и т.к сейчас переехали с города в село-тут нет таких специалистов.Подскажите хотя бы пожалуйста,можно ли хоть как-то решить проблему самостоятельно!!!Интуитивно понимаю,что надо вышибать клин клином-то-есть чаще бывать в общественных местах,пусть через силу.но вот как решиться.ребенок ещё не пошел в сад,а я заранее впадаю в депрессняк-ведь надо будет каждый день её туда водить и обратно забирать..а там столько родителей и воспитатели.хоть вовсе в сад не отдавай.Помогите пожалуйста!!Извините за столь сумбурное письмо!С уважнием,Ксения