ПАНИЧЕСКИЕ АТАКИ ИЛИ СТРАХ СТРАХА

Добрый вечер ! Очень нужна консультация . По натуре я невротик. Но началось все с тахикардии , были приступы ночной тахикардии и я начала бояться их , но это были не панические атаки . Это определенные вегетативные проявления . На обследованиях все в норме . Но самое страшное случилось когда появилась паническая атака ..Когда- то давно я испытывала панические атаки , но это было давно и очень редко в основном по какой то причине если накрутила себя , а теперь все перевернулось . Я посмотрела видео одного психотерапевта который говорил что с панической атакой надо бороться вызывать ее сильнее и ещё сильнее и она должна как бы выйти и покинуть и в дальнейшем вовсе не появляться ..И я попыталась вызвать и все стало только хуже ... Высокий пульс под 180 и сама она никуда не уходила , не останавливалась , я ни от чего не освобождалась . Проходила она когда я пыталась успокоить себя , что хватит ...Я зациклилась на самих панических атаках , на тревоге и даже зная, что от панических атак Не умирают и не будет ничего страшного все равно страшны сами состояния , вот мои мысли « а вдруг такая атака может длиться вечно или вдруг я буду как те которые бояться выйти из дома » « вдруг я буду в таком состоянии долго , как на некоторых сайтах пишут час и более длится атака» я не могу до конца понять механизм . Ведь у меня нет конкретной ситуации чтобы бояться на данные моменты атак . Как так может быть что я могу сама вызывать приступы, многие не могут насильно как я понимаю .. Может это быть от Того что я знаю что ПА нарастает волнами и проявляется вегетативными симптомами , которые мне не приятны и страшны .. Но в моем случае они нарастают стремительно за пару мин ...Мне кажется мой случай какой-то непонятный , бредовый и я хочу чтобы вы помогли мне хоть каким -нибудь советом . Я всегда могла не доводить себя до сильных паник . Откуда это ..? Я понимаю когда я накручиваю себя по существу , но в данном случае я будто навязывая начинаю вызывать когда появляется тревога .. ещё боюсь вдруг это не зависит от меня и если началось то фиг отпустит потому что механизм такой нельзя подавлять ее , ещё больше будет ... я в шоке просто