НЕВРОЗ

Здравствуйте! Я человек мнительный, с низкой самооценкой. Недавно разорвала 10-летние невротические отношения ( человек меня упрекал, оскорблял , бросал- возвращался, в целом сплошная драма. Отношения разорвала окончательно, назад не тянет. Мне в этих отношениях было плохо, но я находилась в зависимости от человека и отношений в целом. Давно заметила , что когда думаю о человеке, вспоминаю ( особенно в периоды необщения)..в эту же секунду сжимается что-то в груди или колит, в общем чувствую некий спазм секундный. Он проявляется всегда когда вспоминаю о нем. А ещё в иных случаях, когда опаздываю куда-то, и начинаю себя накручивать. Так же появляется сердцебиение, нехватка воздуха. Сегодня я опаздывала к врачу, но нахожусь в этом состоянии до сих пор, при этом когда вспоминаю о том что опаздывала, чувствую спазм в груди.
Чувство нехватки воздуха и сердцебиение и тяжесть в груди сопутствовало всегда когда я ругалась с бывшим МЧ, могла не спать всю ночь из-за такой яркой симптоматики, не отпускало и на следующий день иногда, но сейчас это проявляется и без ссор, просто так.

В чем может быть причина такой симптоматики и как с ней бороться? Я постоянно чувствую тревогу и нехватку воздуха уже без видимых причин часами и даже сутками.