Главная / Бесплатные консультации / Психология и психиатрия / Психотерапевт (психиатр) / Как мне жить дальше?

КАК МНЕ ЖИТЬ ДАЛЬШЕ?

Задать новый вопрос в консультации «Психология и психиатрия/Психотерапевт (психиатр)»

№1118876 Как мне жить дальше?

Андрей Муж., 28 лет. Украина Киев

Гость (не зарегистрирован)

11.10.2024 13:31

Как мне жить дальше одному ?депрессия и тревожность мешает мне жить ,нет желания ,не могу даже сходить в магазин ,убраться дома ,приготовить ,лежу целыми днями и сижу в интернете.помогите ответьте развернуто что мне делать как мне дальше жить ,мне страшно ,что вдруг родных не станет кто да меня будет это делать все

Ответов: 2; Комментариев: 1

Психотерапевт-онлайн™. Психотерапевт. Индивидуальные консультации в чате Telegram или МАХ.

Психотерапевт-онлайн™

Психотерапевт. Индивидуальные консультации в чате Telegram или МАХ.

Депрессия и тревожность могут быть очень сильными, и осознание этого - первый шаг к улучшению своего состояния. Постарайтесь не замыкаться в себе. Даже если вам сейчас трудно, постарайтесь поговорить с кем-то, кому вы доверяете - с другом, родственником или с тем же психотерапевтом. Общение может оказать значительное влияние на ваше состояние. Не пытайтесь изменить все сразу. Начните с мелких шагов. Например, установите небольшие цели - выйти на улицу на 5-10 минут. Постепенно увеличивайте нагрузки - в какой-то момент начните выходить в магазин за продуктами. Занимайте себя простыми делами, такими как мытье посуды или уборка одной комнаты. Физические упражнения могут помочь уменьшить тревогу и депрессию. Даже короткая прогулка на свежем воздухе может улучшить ваше настроение. Попробуйте создать режим дня, даже если он будет простым. Установите определенное время для сна и пробуждения. Научитесь справляться с тревогой. Различные методики, такие как медитация, дыхательные упражнения или методы релаксации, могут помочь вам снизить уровень тревожности. Найдите то, что подходит именно вам. Старайтесь избегать долгого сидения в интернете, заменяйте это живым общением с людьми, прогулками на свежем воздухе или простым чтением книг. Следите за своим питанием и состоянием. Забота о себе самом, может значительно повлиять на ваше общее состояние. Подумайте о том, что приносит вам радость, что вы бы хотели попробовать в будущем. Это тоже может быть эффективной частью вашего процесса восстановления.

Время создания: 12 Октября 2024 16:22

Берман Дороти Вячеславовна. врач-психотерапевт, психиатр, нарколог. Запись по смс на тел. :±79095937333

Берман Дороти Вячеславовна

врач-психотерапевт, психиатр, нарколог. Запись по смс на тел. :±79095937333

Здравствуйте, Андрей.
Депрессию и тревогу можно лечить. И работать с ними. Всему есть причина. И важно понять что сигналит Вам это состояние. С врачом-психотерапевтом это можно сделать быстрее и эффективнее.

Время создания: 16 Октября 2024 15:23

»»» Найти ещё ответы в базе сайта «««

Мнение зала, форум (1)

Похожие вопросы, темы (10)

(Гость) 111 11.10.2024 19:49

Для лечения таких состояний сейчас множество препаратов. Через 2 недели приёма забудете о депрессии. Для этого обратитесь к психиатру.

СОЗДАТЬ НОВОЕ СООБЩЕНИЕ.

Но Вы - неавторизованный пользователь.

Если Вы регистрировались ранее, то "залогиньтесь" (форма логина в правой верхней части сайта). Если вы здесь впервые, то зарегистрируйтесь.

Если Вы зарегистрируетесь, то сможете в дальнейшем отслеживать ответы на свои сообщения, продолжать диалог в интересных темах с другими пользователями и консультантами. Помимо этого, регистрация позволит Вам вести приватную переписку с консультантами и другими пользователями сайта.

Зарегистрироваться Создать сообщение без регистрации

Дата	Похожий вопрос	Активность
08.05.2007 12:04	татьяна :: Психология и психиатрия / Психотерапевт (психиатр) меня мучают страхи	Ответов: 4 Сообщений: 795
18.11.2007 06:29	Василий :: Психология и психиатрия / Психотерапевт (психиатр) Спидофобия(Нервоз навязчеых состояний)	Ответов: 2 Сообщений: 794
07.11.2007 19:46	Нюта :: Психология и психиатрия / Психотерапевт (психиатр) Снова ОЧЕНЬ нужна ваша помощь	Ответов: 1 Сообщений: 794
16.10.2007 21:33	Тамара :: Психология и психиатрия / Психотерапевт (психиатр) Я себя ненавижу	Ответов: 2 Сообщений: 793
22.10.2007 18:27	Ирина :: Психология и психиатрия / Психотерапевт (психиатр) выпадают волосы (((	Ответов: 3 Сообщений: 791
09.05.2007 11:31	иван :: Психология и психиатрия / Психотерапевт (психиатр) окружающие меня раздражают	Ответов: 1 Сообщений: 793
15.12.2010 21:30	Андрей :: Психология и психиатрия / Психотерапевт (психиатр) Год назад покурил что-то вроде легалки, теперь в аду	Ответов: 3 Сообщений: 193
08.12.2011 00:18	анна :: Психология и психиатрия / Психотерапевт (психиатр) синдром отмены рексетина	Ответов: 5 Сообщений: 126
07.08.2014 08:25	olesea :: Психология и психиатрия / Психотерапевт (психиатр) Кажется я схожу сума. Очень страшно!	Ответов: 6 Сообщений: 99
25.02.2018 13:45	Сара :: Психология и психиатрия / Психотерапевт (психиатр) Головокружение, чувство качания на волнах, ощущение провалов под ногами	Ответов: 5 Сообщений: 90

Задать новый вопрос в консультации «Психология и психиатрия/Психотерапевт (психиатр)»

мобильная версия страницы

Ваше имя:	*
Ваш e-mail:		email не будет показываться на сайте
Сообщение:	*	Если в сообщении необходимо разместить фотографию, то прочитайте небольшую инструкцию "Как вставить изображение". Если Ваше сообщение - это новый отдельный вопрос, а не сообщение в теме данного вопроса, то создайте новый вопрос через форму создания вопроса.

Логин:
Пароль:
	- запомнить меня

регистрация \| восстановить пароль