СТРАХ, СЛОВНО ПАНИКА

Добрый день.
Меня зовут Александр мне 22 года.
У меня есть проблема: я заморачиваюсь на негативных ситуациях.
То есть если кто-то из знакомых рядом заболел, я начинаю продумывать маловероятные, непостижимые варианты, как
я могу подхватить ту же болезнь. Или вообще у кого-нибудь из знакомых какая-то проблема, которая меня ВООБЩЕ не касается,
а я начинаю продумывать маловероятные варианты того, что у меня может такая же проблема возникнуть.
Короче, один и тот же шаблон: вижу неприятную ситуацию и начинаю придумывать, как я в нее попаду. Логически понимаю, что абсурд, но все равно стресс.
О себе:
1. Трусом никогда не был.
2. В 20 лет были основания полагать, что я заразился ВИЧ. В итоге все ОК. Но семь месяцев, пока сдавал анализы я каждый день прощался со всеми своими планами на жизнь, пытался прикинуть вероятность заражения, был никакой.
3. Испугали сильно. Не важно как, главное что стресс был очень сильный. Испугали не резким звуком/резким изменением, а словами.
4. Последние 5 лет сплю часов по 5 в среднем. На выходных часов по 12, но встаю разбитым. Учусь на отлично, на работе тяну проекты. дел много, голова постоянно забита делами.
Итог:
1. Как мне сказали, нервное истощение.
2. Зацикливаюсь на негативе, придумываю маловероятные ситуации, как случатся неприятности.
Что делать? Возможно ли с этой мнительностью бороться?