ПРОБЛЕМЫ СО СНОМ(МНОГО/МАЛО СПЛЮ, НАРУШЕННЫЙ РЕЖИМ СНА)

Здравствуйте.
Мне 23(женщина) и у меня уже 2 года проблемы со сном(плюс депрессия полгода назад ток отпустила). Либо я сплю мало 3-4 часа из-за того что часто просыпаюсь от подергиваний конечностями или в полудреме начинаю расчесывать рукой волосы(после чего засыпаю, видимо это успокаивает); либо сплю очень долго от 15 до 20 часов и все равно чувствую себя устало и отвратительно. Один раз спала ровно сутки, заснула в 8 утра и через день в 8 проснулась, я была в шоке, т.к. не просыпалась за все это время. Пробовала не раз вернуть график. Не спала сутки, чтобы в 10-11 вечера уснуть. Засыпала, но просыпалась к 7-8 часам вечера следующего дня. В общем, сутки не сплю - сутки сплю. Не слышу будильников и порой не помню как меня кто-то будил. Доходило до смешного, что меня стаскивали с кровати за ноги, чтоб я проснулась, ахах).
-----------
Постоянно снятся красочные и фантастические сны. Различные нереальные миры из книг, фильмов и игр(читала что это возможно потому что реальные желания не реализуются и уходят в бессознательное, потом выражаются в снах). Порой вообще не хочется просыпаться из-за этого! Мир снов всегда был интересней, чем эта гадкая реальность.
-----------
В последнее время стала ооочень агрессивной. Вернее я всегда такой была, просто редко выражала ее и она накопилась. Я итак мизантроп, так теперь кроме сарказма(скрытой агрессии) хочется кого-нибудь и покалечить или даже убить) Благо останавливает уголовная ответственность. Обращаю агрессию в научную и творческую деятельность, ну и конечно спорт. Но даже этого порой мало. Обращаю также часть на себя и периодически прибегаю к мазохизму(режу руки).
-----------
Да, да. К психиатрам обращалась, и к психотерапевтам, и к психологам(обычным и клиническим). Все эти 2 года по ним только и хожу. В больнице(и не одной) тоже лежала, да только там закололи до овощеобразного состояния транквилизаторами(фенозепам) и таблетками нейролептиков(сначала тералиджен, потом рисполепт).
Ставили диагнозы разные: депрессия, биополярное расстройство и даже шизотипическое. Да, от лекарств спала хорошо, но побочек было ужас сколько(большой аппетит, лишний вес, вялость, сонливость, апатия, тремор рук и нижней челюсти) и ни за какие деньги я снова их пить не буду и в больницу не лягу, лучше сдохну(серьезно). А ну и сдохнуть тоже пыталась с помощью тех же таблеток нейролептиков, ахах, но как-то не особо они подействовали).
-----------
По сути, корни моего садомазохизма из травмы детства идут, и в принципе я это научилась контролировать. Правда во время сильного стресса уж ооочень хочется резануться по-крупному, но всегда есть такой страх, что я увлекусь этим делом, т.к. впадаю в некого рода транс. Время замедляется(1 час для меня как 10минут), остаются только ощущения и офигенный вид свежей крови. Но когда она сворачивается, то становится похожа на грязь и хочется все новой, свежей крови, снова увидеть! и снова и снова режешь, вот тут я могу увлечься. Это да. Но я пытаюсь особо не нервничать, чтобы не вгонять себя в сильный стресс, пофигистически относиться к жизни.
-----------
В данный момент желания и цели у меня есть, но нет на них сил. Полагаю из-за нарушения сна. Садомазохизм не будет проявляться, пока я буду достигать своих целей, т.к. не будет стресса и ненависти к себе. А сейчас просыпаешься и не успеваешь сделать все, что хотел бы, т.к. усталый и сонный ходишь. Чувствую, как внутри растет напряжение.
-----------
Так как можно решить проблему со сном? И желательно не термоядерными лекарствами с миллионом побочек, хотя наверно таких не бывает)