Есть специальные высококалорийные диеты для увеличения веса. Смысл диеты для набора веса состоит в том, что нужно питаться высококалорийной пищей, но в правильно составленном рационе. Не стоит специально увеличивать объем порций и через силу употреблять еду. Нередко вследствие таких приемов люди зарабатывали себе психологическое отвращение к еде и тогда уже ни о каком наборе веса речь не идет.
Диета для набора веса рекомендует постепенно увеличивать дневную калорийность вашей пищи на 200-300 ккал ежедневно. Питайтесь так, что бы не переедать, но в тоже время быть сытым. Увеличьте количество приемов пищи до 5-6 раз.
Диета для набора веса предполагает употребление большого количества белка, а также «хороших» углеводов таких как орехи, злаковые, бобовые, овощи, макаронные изделия из твердых сортов пшеницы. И естественно, «плохие» углеводы рекомендуется (кондитерские изделия и и прочие сладости, газированные напитки) употреблять как можно меньше. В рационе вашего питания должны преобладать растительные жиры над животными.
Для того, что бы увеличить свой вес, необходимо кушать свежие фрукты и овощи, потому что они они являются основным источником витаминов, микро- и макроэлементов и клетчатки. Клетчатка благоприятно влияет на обмен веществ, значимость которого усиливается в период набора веса, когда нагрузка на пищеварительную систему больше обычного. Клетчатка помогает способствует хорошей работоспособности ЖКТ и усвоению съеденной пище.
Опишите ситуацию подробно. Когда стал отказываться от еды? Чем мотивирует отказ? Какое у него настроение? Есть ли тревога? Если есть по какому поводу? Считаете ли Вы какие-то его поступки, действия, высказывания - не адекватными? |
