СИНДРОМ СТРАХА (ЭТОТ ДИАГНОЗ ПОСТАВЛЕН МНЕ 35 ЛЕТ НАЗАД)

Мне 61 год. Объективно - небольшой гипотиреоз (Т4св. на нижней границе нормы), гипертония около 8 лет. А вопрос такой:
У меня проблема с первой беременности (37 лет назад), когда начались небольшие подъемы давления до 125/70 - 130/75, гинеколог участковый испугалася, ссылаясь на перенесенный мной пиелоцистит за полгода до беремнности и дала 6направление в стационар. Я ее пыталась убедить, что дома у меня давление выше 120 не бывает (анализы всю беременность были в норме), но она настояла «вот в стационаре будет нормальное давление, тебя выпишут и живи дальше, а я за тебя отвечать не хочу». В стационаре в палате на 10 человек измерения проводились в очередь с громкими оглашениями результатов и комментариями. Я пока в очереди стояла, все время тряслась и... в результате давление было еше выше. Стали мерять во сне, вернее, пытались, потому что я просыпалась и сразу был скачок давления. Меня пугали гибелью ребенка в родах и требовали успокоится, но снизить мне давление так и не удалось, я дошла почти до психоза в замкнутом круге : давление не снижается- не выписывают -
я психую, боюсь мерить - давление не снижается... Выписали меня, мне кажется по принципу « от греха подальше». Легла я в нормальный роддом, где давление не объявлялось и не обсуждалось, и где меня не пугали. Родила легко, нормальную дочку. Но с тех пор я не могу спокойно мерить давление, вообще его сама не мерила около 25 лет, только на медосмотрах, где все было в пределах нормы.
Но вот уже несколько лет после климакса у меня гипертония, я пью лекарства, но давление мерить все равно боюсь... причем оно подскакивает в процессе измерения, на звук накачки тонометра. Мне не так давно медсестра провела эксперимент измерила до входа к врачу (185/90) и на выходе от врача (150/85). Врач мне попался адекватный, написал «синдром белого халата» и ориентируется больше на домашние цифры и самочувствие. НО, если я иду к другим врачам, страх начинается за сутки, руки дрожат, и давление на самом деле подскакивает.
А последние год-два у меня появились адреналиновые кризы, когда помимо давления, начинает болеть сердце, возникает паника, дрожь... это состояние снимаю анаприлином под язык и фенозепамом, а также быстрой ходьбой около часа.
Вопрос такой: судя по всему, симптомы будут усиливаться, а можно ли как-то справляться с этим состоянием или возможно ли какое-то лечение для меня (гипноз, аутотренинг - но где взять правильные методики?) Стараюсь пить травы (сушеницу, пустырник), только в острых стадиях они не помогают, боюсь дойти до паранойи.
Помогите, пожалуйста, если это возможно,
С уважением,
Людмила