НЕ ОПАСНО ЛИ?

Добрый день! Скажите пожалуйста.. у меня пол года назад появился страх «страх дышать и страх потери контролем над дыханием и страх удушья» начал прислушиваться к своему дыханию как я дышу и т.д, постепенно это переросло в панический страх.. но самый страшный симптом который начался спустя пару месяцев, как будто у меня грудная клетка онемела, и ощущение как будто я отчасти потерял контроль над дыханием, т.е мне как будто неудобно дышать.. и как то сложно стало (не в плане что задыхаюсь) а в плане что как будто отчасти разучился, если раньше я спокойно полностью делал вдохи, то щас как будто это стало сложнее делать и приходжится как будто отчсти «вспоминать» как это делать и прилогать усилия.. очень страшно и эта фигня усиливает всю фобию.. скажите это опасно и к чему это может привести и как избавится от этого состояния? когда отвлекаюсь все проходит.. но отвлекаться в последнее время из за этого « не чувствования» сложно.. как избавится от этого ощущения и не опасно ли это? появилось все это дело после невроза..