НАДРЫВ СВЯЗОК ГОЛЕНОСТОПНОГО СУСТАВА. МЕТОДЫ СКОРЕЙШЕГО ВОССТАНОВЛЕНИЯ.

Здравствуйте! 16-го марта, во время борьбы (на тренировке) подвернул ногу. Она словно вышла, а потом встала на место. Проявился приличный отек. Дошел до медпункта, приложил лед, помазал троксевазином. Дошел до дома (ещё мог на неё наступать). На следующий день, с самого утра, направился в травмпункт. Там сделали снимок. Перелома нет. Сказали повреждение связок. Одели лангет. С этих пор на ногу не наступаю. Прыгаю на одной. Сейчас отек добрался до пальцев, и они приобретают цвет синяка. 19-го марта, пол дня спокойно сидел, и ничего не беспокоило, остальную половину дня меня мучала ужасная боль. Не помогали и обезбаливающие (скажите пожалуйста из-за чего это, может ли это повториться?). Ближе к вечеру прошло. Вчера сьездил в диспансер. Сказали мазать троксевазином 3 раза в день, на ночь ставить водочный компресс, дали направление на физиотерапию (прогревание). Так же меня огорчили новостью, что восстановление при таких травмах идет долго. На 17-е апреля я записался на курсы по степ-аэробике, которые будут проходить вновь ещё очень не скоро. Подскажите пожалуйста, как самым эффективным способом ускорить восстановление, как вы считаете, есть шансы на восстановление в намеченный срок? Очень надеюсь на вашу помощь и понимание. Спасибо!!! Вот фото моей ноги на данный момент (20 марта)
http://i082.radikal.ru/1203/3b/f720f3da86d0.jpg
http://s019.radikal.ru/i602/1203/17/7be9e337e1e1.jpg