ОТ ВОПРОСА ПРО ПИТАНИЕ №201077

Ну что же, не есть мясо - ваше дело. Хотя для молодого организма это противоестественно - не из чего вырабатывать гормоны, могут быть некачественные дети, возрастает нагрузка на печень. Хотя бы рыбу, курицу, яйца или совсем уж на худой конец - бобовые.


Зачем вам еще худеть - тоже вопрос интересный. Впрочем, у нас нынче демократия, что хотите, то и делайте со своим здоровьем. Скажем так, ниже определенного веса ваш организм перестанет вырабатывать женские гормоны. Почитайте еще на досуге про анорексию.


Я не сторонник раздельного питания и тем более разбиения его на часы. Возможно, это делается с целью подавить аппетит, тогда все логично - чем чаще едите, тем легче подавить.


По белкам, жирам и углеводам все просто: вы должны употребить определенное количество их в день, а уж когда и в каком сочетании - вам решать. Для вашего роста и для поддержания того веса, который есть, достаточно 1500 ккал - 113 г. белков, 33 г. жиров, 188 г. углеводов. Для снижения веса - 1200 ккал - соотв. 90 г. белков, 28 г. жиров, 150 г. углеводов. Таблицы по содержанию белков, жиров и т.п. есть в интернете или на самом продукте.