ДИЕТА ДЛЯ СУШКИ БОДИБИЛДЕРА

Принимать пищу 5-6 раз в день дробными порциями, после 6 часов вечера вообще не употреблять углеводы. Их количество должно быть минимальным, то есть ровно столько, сколько нужно для поддержки ваших сил. И лучше, чтобы это были сложные углеводы. Ваша пища должна иметь много белка – желательно мяса птицы и творога, но обезжиренного. При «сушке» мышц главное правило — не употреблять жидкость во время и после тренировки. Соблюдая такой «водный» режим, главное не переусердствовать – не обезводить организм. Вообще отказывать себе в жирах не стоит. Употребляйте различные орехи и ореховые масла – это лучшее дополнение к обеду. Так как многим витаминам для усвоения нужны жиры, нужно употреблять их каждый день.