КАК ПРАВИЛЬНО СБРОСИТЬ ВЕС?

Здравствуйте!
Очень хочу похудеть до прежних форм, до рождения моей малышки, а т.е 2,3 года назад я весила 60 кг при росте 167 см, у меня широкая тяжелая кость и при этом весе я была даже худенькая. После родов я поправиласть на 8 кг, у меня начались проблемы с щитовидкой-гипотиреоз, режим дня у меня тоже очень неправильный, ложусь спать поздно в 3-4 часа ночи, встаю только к полудни, малышка у нас тоже ленивая, любит поспать, кушаю 2 раза в день, причем первый раз часа в 3 дня, ну а второй где-то в 7-8часов вечера, чай пью с конфетами, печеным не увлекаюсь. Целый год занималась гимнастикой, качала пресс, делала приседания, убрала в объеме талии с 80 см до 71см, бедра с 104 до 100см, вес на данный момент 64,5 кг, очень хочу похудеть еще на 5 кг. Что посоветуете в моем случае, войти в правильный режим дня или посидеть на диете?
Спасибо заранее за совет.