ИЗБЫТОК ВЕСА

Рост 164 см., вес 72 кг. Уровень физической нагрузки невысокий. Сопутствующих хронических заболеваний нет.

Снижают тестостерон фрукты и овощи, молоко и молочные продукты, мёд; лекарственные травы: энотера, дягиль, марьин корень, семена льна, корень солодки. Исключить продукты, которые повышают тестостерон - красное сухое вино, миндаль, устрицы, бобовые, чеснок, яйца.
Начните считать калории (не более 1600 ккал/сут) и начнете уменьшать свой вес.
Рекомендую начать с диеты №8 на 1600 ккал (есть у нас на Главная/Статьи/Другое) и разгрузочного дня 1 или 2 раза в неделю (когда позволяет обстановка). Например яблочный - 1,5кг за день без дополнительной жидкости или Огуречный: 2 кг свежих огурцов на 5-6 приемов. Творожный - 400гр и 4 стак. молока за день в 6 приёмов. http://www.consmed.ru/news/view/703/
Обязательно плавание или шейпинг или бег (не менее 150 минут в неделю). Принимайте Гарцинию форте по 2 таб 3 раза в день (для снижения аппетита). ПОМНИТЕ, что РАСХОД должен превышать ПРИХОД калорий!!!
Считалка калорий http://calories.ru/cgi-bin/calc.pl