ПОИСК ПО САЙТУ:
КАК ПОДОБРАТЬ РЕЖИМ ПИТАНИЯ
№922980 Как подобрать режим питания
Виктор Муж., 19 лет. Челябинск
Гость (не зарегистрирован)
14.06.2016 12:06
Здравствуйте! Мне 19 лет, рост 186. Несколько месяцев назад решил приводить себя в форму диетой и физ. нагрузками. Строгой системы не было, просто попробовал больше двигаться, исключить сладкое и жирное. В результате где-то за 4 месяца вес уменьшился с 85 до 68 кг. Согласен, что худел не совсем правильно, и теперь столкнулся со следующей проблемой. Знаю, что вес может вернуться очень быстро, да ещё и с плюсом. Как нужно питаться, чтобы удержаться на этой отметке? Мой нынешний образ жизни: занимаюсь регулярными физическими нагрузками три раза в неделю (турник, брусья). Для развития мышц стараюсь употреблять белок, в основном, белое мясо (куриные грудки, котлеты) и творог. Для углеводов: овсяная, гречневая каши. Из овощей и фруктов: яблоки, помидоры, салат. Также употребляю хлеб и сливочное масло. Если диету нужно скорректировать, буду рад услышать совет. Немало нервничаю, т.к. всё время думаю о том, чтобы не набрать лишнего жира и в то же время не сбрасывать вес дальше. Одно из неприятных последствий: на животе образовалась лишняя кожа (хоть внешне пока и не заметно). Помимо главного вопроса, хотелось бы отдельно уточнить, в каком количестве можно сладкое? Заранее спасибо.
|
Мнение зала, форум (0) |
Похожие вопросы, темы (10) |
СОЗДАТЬ НОВОЕ СООБЩЕНИЕ.
Но Вы - неавторизованный пользователь.
Если Вы регистрировались ранее, то "залогиньтесь" (форма логина в правой верхней части сайта). Если вы здесь впервые, то зарегистрируйтесь.
Если Вы зарегистрируетесь, то сможете в дальнейшем отслеживать ответы на свои сообщения, продолжать диалог в интересных темах с другими пользователями и консультантами. Помимо этого, регистрация позволит Вам вести приватную переписку с консультантами и другими пользователями сайта.
Зарегистрироваться Создать сообщение без регистрации
Дата | Похожий вопрос | Активность |
07.11.2013 23:30 |
Лариса :: Другие консультации / Диетолог
|
Ответов: 1 Сообщений: 15 |
21.08.2013 07:19 |
Анастасия :: Другие консультации / Диетолог
|
Ответов: 5 Сообщений: 5 |
18.12.2011 17:16 |
lana :: Другие консультации / Диетолог
|
Ответов: 1 Сообщений: 8 |
11.06.2010 19:39 |
Ольга :: Другие консультации / Диетолог
|
Ответов: 2 Сообщений: 7 |
18.07.2013 20:19 |
Елизавета :: Другие консультации / Диетолог
|
Ответов: 1 Сообщений: 7 |
12.01.2013 14:11 |
laziali :: Другие консультации / Диетолог
|
Ответов: 4 Сообщений: 4 |
08.08.2014 04:07 |
Валентин :: Другие консультации / Диетолог
|
Ответов: 2 Сообщений: 6 |
02.05.2014 17:37 |
Евгения :: Другие консультации / Диетолог
|
Ответов: 1 Сообщений: 7 |
06.12.2015 19:26 |
sveta :: Другие консультации / Диетолог
|
Ответов: 3 Сообщений: 5 |
09.03.2010 12:58 |
Татьяна :: Другие консультации / Диетолог
|
Ответов: 1 Сообщений: 6 |