КАК ПОДОБРАТЬ РЕЖИМ ПИТАНИЯ

№922980 Как подобрать режим питания
Виктор Муж., 19 лет. Челябинск
Гость (не зарегистрирован)
14.06.2016 12:06
Здравствуйте! Мне 19 лет, рост 186. Несколько месяцев назад решил приводить себя в форму диетой и физ. нагрузками. Строгой системы не было, просто попробовал больше двигаться, исключить сладкое и жирное. В результате где-то за 4 месяца вес уменьшился с 85 до 68 кг. Согласен, что худел не совсем правильно, и теперь столкнулся со следующей проблемой. Знаю, что вес может вернуться очень быстро, да ещё и с плюсом. Как нужно питаться, чтобы удержаться на этой отметке? Мой нынешний образ жизни: занимаюсь регулярными физическими нагрузками три раза в неделю (турник, брусья). Для развития мышц стараюсь употреблять белок, в основном, белое мясо (куриные грудки, котлеты) и творог. Для углеводов: овсяная, гречневая каши. Из овощей и фруктов: яблоки, помидоры, салат. Также употребляю хлеб и сливочное масло. Если диету нужно скорректировать, буду рад услышать совет. Немало нервничаю, т.к. всё время думаю о том, чтобы не набрать лишнего жира и в то же время не сбрасывать вес дальше. Одно из неприятных последствий: на животе образовалась лишняя кожа (хоть внешне пока и не заметно). Помимо главного вопроса, хотелось бы отдельно уточнить, в каком количестве можно сладкое? Заранее спасибо.
Прямая специальность
Владимир Иванович. врач гастроэнтерологического отделения стационара, диетолог, специалист по лечению дисбактериоза у взрослых
Рейтинг. Владимир Иванович
врач гастроэнтерологического отделения стационара, диетолог, специалист по лечению дисбактериоза у взрослых
Диета правильная. Требует уточнению по величине порций. Начните считать калории (не более 1800 ккал/сут), что бы удержать свой вес.
Считалка калорий http://calories.ru/cgi-bin/calc.pl

Сладкого до 14:00 можно достаточно, а после 14:00 нельзя ни сколько.
Время создания: 14 Июня 2016 22:51
Оценок: 0
Мнение зала, форум (0)
Похожие вопросы, темы (10)

СОЗДАТЬ НОВОЕ СООБЩЕНИЕ.

Но Вы - неавторизованный пользователь.

Если Вы регистрировались ранее, то "залогиньтесь" (форма логина в правой верхней части сайта). Если вы здесь впервые, то зарегистрируйтесь.

Если Вы зарегистрируетесь, то сможете в дальнейшем отслеживать ответы на свои сообщения, продолжать диалог в интересных темах с другими пользователями и консультантами. Помимо этого, регистрация позволит Вам вести приватную переписку с консультантами и другими пользователями сайта.

Зарегистрироваться   Создать сообщение без регистрации
Дата Похожий вопрос Активность
07.11.2013
23:30
Лариса :: Другие консультации / Диетолог
Ответов: 1
Сообщений: 15
21.08.2013
07:19
Анастасия :: Другие консультации / Диетолог
Ответов: 5
Сообщений: 5
18.12.2011
17:16
lana :: Другие консультации / Диетолог
Ответов: 1
Сообщений: 8
11.06.2010
19:39
Ольга :: Другие консультации / Диетолог
Ответов: 2
Сообщений: 7
18.07.2013
20:19
Елизавета :: Другие консультации / Диетолог
Ответов: 1
Сообщений: 7
12.01.2013
14:11
laziali :: Другие консультации / Диетолог
Ответов: 4
Сообщений: 4
08.08.2014
04:07
Валентин :: Другие консультации / Диетолог
Ответов: 2
Сообщений: 6
02.05.2014
17:37
Евгения :: Другие консультации / Диетолог
Ответов: 1
Сообщений: 7
06.12.2015
19:26
sveta :: Другие консультации / Диетолог
Ответов: 3
Сообщений: 5
09.03.2010
12:58
Татьяна :: Другие консультации / Диетолог
Ответов: 1
Сообщений: 6