КАК СПРАВИТЬСЯ С СОБОЙ.

Подскажите пожалуйста, как научится сдерживать свои эмоции. Я могу растраиваться из-за пустяка, у меня меняется настроение без причины. Я постоянно анализирую все свои поступки и действия, и не нахожу ничего хорошего, даже если это хорошее есть. Я понимаю, что мои близким очень тяжело со мной такой. И мне от этого становиьтся еще хуже. Я злюсь на себя за это . Даже не знаю что делать.Старалась сдерживаться , получается еще хуже, потом слезы, хандра и опять самобичевание. Как с эти с справиться, что делать. Самой уже нет сил терпеть себя такую.