БОЮСЬ ВЫПЛЕСКИВАТЬ НЕГАТИВНЫЕ ЭМОЦИИ.

Здравствуйте консультанты.
Я всегда была очень эмоциональной, с самого детства. Мне всегда Бабуля моя говорила, что надо быть не много сдержанней. Но я не могла. Я шла по улице видела смеющихся прохожих и мне было весело, видела что кто то плачет и я могла то же плакать. В 13 лет у меня произошел инцидент. Меня обидел старшеклассник в школе и я ТАК разозлилась и подралась с ним. В итоге у него сотрясение мозга, сломана рука и смещение дисков. Меня отправили к психологу. Мы долго разговаривали в итоге он сказал, что я нормальная, просто очень эмоциональная. То что случилось с парнем меня немного напугало. Я испугалась того что из-за моей несдержанности пострадал человек. Ему было плохо. И
в этом виновата Я. И тогда я стала себя сдерживать и контролировать. Но это привело к нервному срыву в 18 лет. У меня тогда было много «проблем». Идя по улице я начала смеяться и плакать одновременно, мне стало ясно что это истерика и от этого стало еше смешнее. Тогда я свернула в яр и там я и смеялась, плакала,выла. Вообщем дала выход. После я обратилась к психологу. Она мне сказала что сдерживать эмоции тоже плохо. Подумав я стала контролировать только плохие эмоции. И вот сей час мне 24 и я поняла что практически на грани опять. Я плохо сплю, нервная, раздражительная. Могу резко сорваться на крик. А у меня маленький ребенок. Я мало бываю где то помимо работы и дома, магазина. Пол года назад были проблемы с мужем ( он мне изменил) но я справилась. Сильно болела Бабуля. Просто у меня много накопилось и я не знаю как мне это сбросить. У меня нет на это времени. Я должна быть идеальной мамой, внимательной женой, заботливой внучкой. Я должна решать и решать проблемы которые просто бесконечны.
Подскажите как мне найти выход из этой ситуации.
Приму все даже критику.