КАК ИЗБАВИТЬСЯ ОТ НАВЯЗЧИВЫХ СТРАХОВ?

Здравствуйте, когда то у меня при службе в армии случилась очень неприятная история в общем меня сильно унизили проблема в том что служил я в своем городе и те люди которые меня сильно унизили тоже живут здесь же. Я их в общем то не встречал в городе но я боюсь их встретить и что они всем расскажут обо мне и меня все будут избегать в том числе и девушка прошло уже 12 лет с того момента мне уже 30 лет и я в серьез опасаюсь что из за той ситуации у меня уже вообще с головой не все в порядке. Я даже с девушкой боюсь серьезные отношения начинать потому что боюсь что город маленький и мы когда нибудь встретимся с ними. Стоит мне только вспомнить тот случай в армии как у меня начинаются проблемы не могу спать, пью пустырник или алкоголь, потеря аппетита, заторможенность, апатия, полная погруженность в свои мысли и т.д. Раньше это быстро проходило и я обо всем забывал сосредотачивался на работе, делах и т.д. а вот сейчас с последнего момента как я вспомнил этот случай прошел уже месяц а это состояние не проходит на меня уже на работе странно смотрят я вообще иногда ничего не слышу, заторможенный какой-то все время думаю об этом и еще я стал пить, может у меня совсем уже крыша поехала? общаться вообще ни с кем не могу наверно лучше мне уехать из этого города или в психушку ложиться?