ПОВТОРНЫЙ КУРС СЕЛЕКТРЫ

Здравствуйте. Страдаю тревожным расстройством с навязчивыми мыслями и фобиями. Впервые это расстройство проявилось после злоупотребления алкоголем в 20-м году. Невролог мне выписала транквилизатор Грандаксин и антидепрессант Селектра и прием помог с первого же дня. Пропила Селектру год, после чего еще 6 месяцев чувствовала себя хорошо, но последнее время нервничала и всё вернулось снова в апреле. Терпела больше месяца в надежде, что пройдет, но становилось только хуже плюс с первого дня тревоги проявилась диарея, сдала кровь кортизол в пределах нормы, сахар 5,3 натощак а вот инсулинорезистентность слегка повышена. 2,9 при допустимой норме 2,7,но читала, что при стрессе она может повышаться как и проявления СРК. Решили повторить курс, заход на препарат совершаю плавный, как и в прошлый раз. 4 дня 2,5 мг Селектры, потом неделя 5 мг, затем 4-5 дней 7.5 мг и перехожу на 10 мг. Проблема в том, что при заходе на 7.5 мг примерно на 3-й день появилось беспокойство, а вчера, т. е. на 4-й прочитала, что от СИОЗС может проявляться ужасная побочка как акатизия и люди годами живут с ней мечтая о самоубийстве, потому что ни жить ни спать она не даёт. Так как человек я крайне мнительный, моя тревога сразу взлетела до высокого уровня и всю ночь проворочалась, выискивая симптомы акатизии.
Такой вопрос. Почему на 7,5 мг мне стало хуже, переходить ли на 10 мг и насколько вероятна побочка в виде акатизии на данном препарате?
На психотерапевта, к сожалению, нет средств. Скачала некоторые книги КПТ-психолога Павла Федоренко, может стоит попробовать позаниматься самостоятельно по книгам? Как думаете?
Проблема еще в том, что у меня сильная гадефобия, а в книгах описано упражнение «Цунами», которое предполагает погружение в страх и доведение ситуации в голове до конца. Но в моем случае это вряд ли подходит, так как у участь в аду бесконечна и не имеет завершения. Может у кого-то из специалистов были пациенты с подобной фобией и существует определенная методика?
Пожалуйста, помогите советом, очень тяжелопереносимое состояние и очень печалит, что антидепрессант действует иначе, чем в предыдущий раз, а денежных средств на специалиста нет.