КАК ОТЛИЧИТЬ ПСИХОСОМАТИЧЕСКИЕ ЗАБОЛЕВАНИЯ ОТ РЕАЛЬНОЙ БОЛЕЗНИ

Здравствуйте уважаемые специалисты скажите пожалуйста как перестать зацикливаться на всём подряд ,особенно на своëм здоровье. Иногда я не могу понять действительно ли я болею или это всё моя ипохондрия. Сам по себе я человек тревожный. Проблемы с тревогой у меня появились 3 года назад я много раз писал здесь что боялся заболеть Шизофренией и другими псих.расстройствами.
На данный у меня появились проблемы с глотантением не знаю, какой этиологии моя проблема - подозреваю психику.Я как будто разучился как правильно глотать. Началось всё с того что вчера во время обеда я не смог проглотить пищу, казалось бы ерунда , но когда у меня не получилось со 2 и 3 раза я зациклился на этом и это состояние стало навязчивым, плюс появилось першение в горле,сухость во рту и горле , боль в горле. Мне воду легче выпить чем слюну глотнуть(и не потому что мне страшно, а потому что у меня не получается это сделать). Постоянно стал глотать слюну(прям навязчивость какая то) . Есть я стал чуть медленее, плюс держу стакан под рукой, потому что я иногда я не могу просто глотать как будто забыл как это делать(такое поведение уже нельзя назвать нормой), а читая форумы по этой теме не видишь положительной динамике у людей.
Я понимаю что диагноз не поставишь через переписку.Но хотелось бы услышать ваше мнение на это счëт какую природу имеет моя проблема? Спасибо