ДЫХАНИЕ

Здравствуйте! Скажите пожалуйста, как справиться с ощущением нехватки воздуха, вызванным психосоматикой? Не зацикливаться и не думать об этом не получается. Получается только при высокой степени заинтересованности - например при интересном диалоге, либо при занятии, требуюещем особого внимания. Вобщем тогда, когда хорошо отвлекаюсь.
В детсвте было подобное, лет в 13. У матери были приступы частые приступы астмы, я насмотрелся на нее, и мне самому стало казаться, что я задыхаюсь. Врач послушал дыхание, и сказал, что я сам себе напридумывал. Приблизительно через пол года я полностью забыл об этом. Сейчас у матери снова бывают приступы астмы. Может быть, опять причина в этом. Еще я постоянно тревожный. Как от этого отвелчься и забыть об этом, чтобы это ощущение ушло? Может попить какие-нибудь настойки трав, валерьянки?