ПОИСК ПО САЙТУ:
Главная / Бесплатные консультации / Психология и психиатрия / Психотерапевт (психиатр) / Проблема выхода из тревожных состояний с помощью еды, алкоголя, курения
ПРОБЛЕМА ВЫХОДА ИЗ ТРЕВОЖНЫХ СОСТОЯНИЙ С ПОМОЩЬЮ ЕДЫ, АЛКОГОЛЯ, КУРЕНИЯ
Elena Жен., 38 лет. Москва
Зарегистрированный пользователь
18.08.2010 11:47
Я достаточно здоровый и сильный человек, в принципе - всё в порядке. Но работа у меня связана с постоянновозникающими стрессовыми ситуациями: слишком много решений нужно быстро принять, слишком большая ответственность. И личная жизнь тоже не в лучшем состоянии. Поэтому возникла такая психологическая проблема:
Я с достаточно молодого возраста при стрессе, усталости и тревожных состояниях начала «вылазить» из этих жизненных сложностей с помощью получения удовольствия от еды, спиртного, курения. Я понимаю, что это неправильная схема реагирования и постоянно стараюсь избавиться от нее, стараюсь вести здоровый образ жизни, заниматься спортом, быть на природе. Но каждый раз, когда меня прижимает «посильнее», невольно обращаюсь к более простой для меня схеме: вкусно поесть вечером после работы, выпить спиртное. Курю во время работы, когда нервничаю. Еда и спиртное в принципе в рамках общепринятого, но всё равно мне не нравится то, что я использую их как панацею, чтобы расслабиться после трудного дня. Борюсь с этим всю свою сознательную жизнь. Но не очень получается. Более действенного средства для меня нет. Поэтому как бы я не старалась, но когда очень сложно - всё возвращается на круги своя.
Пробовала заниматься йогой, айкидо... Но на долго меня не хватило. Когда мне плохо, мне сложно настроиться на сложные действия. А этот мой способ - вот он, рядом, и действует.
Подскажите, может быть есть другие действенные, достаточно легкие схемы расслабления, успокаивания своего метущегося «я»? Пробовала также успокаивающие ванны, что-то типа медитации - не помогает.
Я с достаточно молодого возраста при стрессе, усталости и тревожных состояниях начала «вылазить» из этих жизненных сложностей с помощью получения удовольствия от еды, спиртного, курения. Я понимаю, что это неправильная схема реагирования и постоянно стараюсь избавиться от нее, стараюсь вести здоровый образ жизни, заниматься спортом, быть на природе. Но каждый раз, когда меня прижимает «посильнее», невольно обращаюсь к более простой для меня схеме: вкусно поесть вечером после работы, выпить спиртное. Курю во время работы, когда нервничаю. Еда и спиртное в принципе в рамках общепринятого, но всё равно мне не нравится то, что я использую их как панацею, чтобы расслабиться после трудного дня. Борюсь с этим всю свою сознательную жизнь. Но не очень получается. Более действенного средства для меня нет. Поэтому как бы я не старалась, но когда очень сложно - всё возвращается на круги своя.
Пробовала заниматься йогой, айкидо... Но на долго меня не хватило. Когда мне плохо, мне сложно настроиться на сложные действия. А этот мой способ - вот он, рядом, и действует.
Подскажите, может быть есть другие действенные, достаточно легкие схемы расслабления, успокаивания своего метущегося «я»? Пробовала также успокаивающие ванны, что-то типа медитации - не помогает.
 |
|
|
|
|
|
|
|
|
|
Мнение зала, форум (10) |
Похожие вопросы, темы (10) |
Пётр Юрьевич, Вы правы в том, что проблема действительно в моем отношении к делу, которым я занимаюсь, в том, что я слишком много своих жизненных сил трачу на это. Но у меня нет проблем с «нелюбовью» к себе самой - я люблю себя, и в те моменты моей жизни, когда ничто меня не тревожит, у меня всё замечательно, я наслаждаюсь жизнью. В принципе я всегда ею наслаждаюсь, но в том стрессе, в котором я нахожусь, меня слишком многое тревожит. Но я не могу перестать беспокоиться о других людях, которые некоторым образом от меня зависят. У меня повышенное чувство ответственности за то дело, которым я занимаюсь. Я просто не могу по-другому. Когда у меня что-то не получается, и это приводит к тому, что на фирме недостаточно денег для нормальной жизни людей, которые на ней работают - меня это страшно изводит. Я переживаю, не могу успокоиться, плохо сплю ночами, очень много работаю, накапливается постоянная усталость. И что делать со всем этим - я не знаю. Я не могу бросить это дело, потому что думаю: ведь фирма тогда может развалиться, а как же люди, которые здесь работают. Я живу в постоянном ожидании того, что моя гипер-энергия что-то сдвинет с мертвой точки, и дела наладятся  Или что кризис сойдет на нет, и дела наладятся... И тогда я смогу работать более спокойно. Я много лет уже без отпуска. Но от всего этого у меня не опускаются руки, душевных сил в принципе хватает. Я стараюсь полноценно отдыхать по выходным, у меня масса увлечений. Но эту усталость и нервное напряжение от каждодневного стресса очень тяжело снять вечером, прийдя домой. Нет сил на какие-то сложные технологии снятия стресса типа йоги, медитации и т.п. Ведь для них важен психологический настрой. А вечером я не могу перенастроиться на нормальную спокойную жизнь. Я сижу долгими ночами, думаю и не могу заснуть... |
Петр Юрьевич, а где, как Вы думаете, можно этому научиться: умению выхода из стрессовых ситуаций, умению перенастроиться, расслабиться... Я думала, что в этом мне лучше всего сможет помочь йога или айкидо - в основе них «зашиты» подобные знания. Занималась около полугода. Закончилось это тем, что занимаясь йогой в таком вот напряженном состоянии (не смогла расслабиться даже в процессе выполнения упражнений) потянула себе серьезно спину Видимо, инструктор был не очень опытный и давал нам достаточно сложные упражнения. Вот завела ногу за голову, и что-то в спине потянула. Ночью после этого спину судоргой свело, потом были долгие боли и лечение. А потом - появилась некоторая боязнь сложных движений - всё казалось, что тело снова сведет судоргой... Долго из этого остаточного страха выходила... А сейчас всё никак не могу снова начать ходить на занятия. Начать - это всегда так сложно. Да и специалистов настоящих по той же йоге у нас наверное очень мало. В принципе я считаю, что такие техники действительно должны серьезно помогать в расслаблении и даже в общем оздоровлении психики человека, а не только его тела. Постараюсь набраться душевных сил и снова начать заниматься. |
Пётр Юрьевич, по-моему, беда нашей псиатрии еще и в том, что после (как Вы пишете) «советской наказательной» методики она кинулась в кардинально противоположную сторону - западный, американизированный стиль работы. Всё-таки (на мой взгляд) на Западе с душой работают несколько поверхностно. А насчет йоги, цигун... судя по Вашим замечаниям, Вы очень мало знаете о них Кстати, элементы йоги, цигун, айкидо не мешало бы использовать в «пси»- терапии...В принципе, думаю, нам не стоит спорить на эти темы Я согласна с Вами в основном - что своего психотерапевта надо найти«. И очень Вам благодарна, что поговорили со мной по душам. Как я поняла - среди консультирующих специалистов данного сайта (а может для всех он-лайн консультантов) - это большая редкость. |
СОЗДАТЬ НОВОЕ СООБЩЕНИЕ.
Но Вы - неавторизованный пользователь.
Если Вы регистрировались ранее, то "залогиньтесь" (форма логина в правой верхней части сайта). Если вы здесь впервые, то зарегистрируйтесь.
Если Вы зарегистрируетесь, то сможете в дальнейшем отслеживать ответы на свои сообщения, продолжать диалог в интересных темах с другими пользователями и консультантами. Помимо этого, регистрация позволит Вам вести приватную переписку с консультантами и другими пользователями сайта.
Зарегистрироваться Создать сообщение без регистрации