МНОГОЛЕТНЯЯ ДЕПРЕССИЯ

Добрый день! Очень хотел бы получить развернутый совет. Итак, мне 24 года, с 15-16 лет страдаю какой-то непонятной депрессией. Все началось с переезда в другой дом, потерей бывших друзей, ряда негативных событий в жизни. В итоге заполучил мощную социофобию и постоянную депрессию, которая, к слову иногда «отпускает». Более развернуто: Свое состояние могу описать, как своего рода эйфорию, отсутствие любых мотиваций, тревоги, очень заметное снижение интеллекта, внимания, концентрации, памяти. Очень сложно сосредоточиться, на чем либо, быстро утомляюсь. Пытаюсь бороться с этим регулярным спортом, помогает но не очень сильно. Часто увольняли с работы или уходил сам с позором и клеймом «тупицы», сижу дома, боюсь опять куда-либо устраиваться, т.к. очень сильно мешает мыслить депрессия, нет мотивации и пресловутая социофобия (хотя, это моя последняя проблема) Какой-то замкнутый круг. Иногда посещают мысли о самоубийстве. Аппетит нормальный, сплю нормально, удовольствие от просмотра фильмов/музыки и прочих благ получаю. Подруги нет, так как не очень хочется, да и проблематично как-то это все. Мать не хочет пускать в больницу, потому как боится «нехорошей записи» в документах и что это может серьезно навредить в дальнейшем, да я и сам собственно не хочу. Хотел бы спросить совета, как можно бороться со всем этим самостоятельно? Как выбраться из этого ужаса? Как вернуть мотивацию? Заранее спасибо!