ЭТО НЕ ШИЗОФРЕНИЯ?

Здравствуйте! Я программист. Работаю на дому. Недостаток общения на лицо. С друзьями получается, конечно, встречаться, но не всегда. Как правило, каждый день всегда вижусь с кем то одним или несколькими людьми, непременно общаясь в социальных сетях и по телефону, восполняя живое общение.
Иногда бывает что комментирую свои действия или то что вижу по телевизору, в основном информационные программы вслух. Просто почему то хочется сказать вслух свои оценки и мысли. Но могу легко этого не делать.
А недавно начали появляться панические атаки. Так вот в один из таких приступов тревоги и страха я не не знал как отвлечься и успокоить себя, приняв осознанное решение просто начать говорить в слух, мысленно представив виртуального собеседника, которому я начал вслух давать характеристики своим друзьям, просто рассказывать о них, о их личных качествах и о том, что любят. Чтобы не было так страшно.
А тут недавно вычитал, что это ненормально говорить вслух наедине. В принципе, я все это мог проговорить про себя. Это не шизофрения?
И второе. Вообще нормально, когда человек говорит мысленно сам с собой, ставит задачи, цели, говорит что нужно сделать, комментирует события которые видит, дает оценки происходящему, моделирует ситуации с разными людьми и представляет как он ведет диалоги??? Ну, к примеру, как студент перед защитой диплома сидит и представляет аудиторию, преподавателей и начинает про себя речь и реплики, адресованные наблюдающим за ним персонам. Конечно, все мысленно.
Помогите разобраться.