БЕССОННИЦА

Здравствуйте Ольга!Для того, чтобы нормализовать сон, необходимо - прежде всего, выяснить причину его нарушения. Бессонница, сама по себе - это всего-навсего, симптом, а не какой-то отдельный диагноз или болезнь. Она встречается чаще всего при неврозах, некоторых сердечно-сосудистых и психических заболеваниях, нейро-инфекциях, а также при повреждениях головного мозга, регулирующих правильное чередование сна и бодрствования.
Так что, для начала - необходимо пройти грамотную и квалифицированную диагностику, чтобы установить истинные причины вашей бессонницы. У здоровых людей - она в принципе, тоже может появляться, например - после физического или умственного перенапряжения, утомления, сильных переживаний и т.п.
Одним словом - необходимо разбираться. И чтобы начать это делать правильно, грамотно и совершенно безопасно, необходимо обратиться на диагностическую консультацию к врачу-сомнологу, в первую очередь, и к врачу-психотерапевту, работающего с нарушениями сна.
Специалисты, проведя диагностику и несложный ряд исследований, предложат Вам индивидуальную программу, основу которой, как раз и будет составлять именно когнитивно-поведенческая психотерапия, а медикаменты - вполне могут и не понадобиться. Лечебно-диагностическая работа в этом направлении, в Москве - проводится в структуре Московского городского сомнологического центра и Отделения медицины сна Первого МГМУ им. И.М. Сеченова, тел.: (499) 268-24-16 (ПОЛУЭКТОВ МИХАИЛ ГУРЬЕВИЧ) Будьте здоровы и всего Вам доброго!

Здраствуйте, Ольга.
Бессонница может быть проявлением неврологического, психиатрического или общесоматического заболевания. И проявляться и как отдельное явление.
Так же бессонница возникает на фоне прошлой алкоголизации, употребления наркотиков, на фоне приема некоторых лекарственных препаратов и стресса.
После установления основного диагноза проводят лечение медикаментозными препаратами и психотерапию: обученгие методам релаксации и самогипноза.
Для выявления причины данного явления необходимо пройти консультации врачей: невролога, психиатра-психотерапевта и терапевта. И следовать назначенным рекомендациям.

Нарушения сна в Вашем случае, вероятнее всего имеют невротическую природу. Посмотрите этот материал: http://pobedi-problemu.ru/lechenie-narusheniy-sna/

Здравствуйте! Бессонница может быть как соматическая так и психическая, стоит обратиться к психотерапевту. Есть вполне гарантированные способы вам помочь, но необходима консультация полноценная.

Здравствуйте, Ольга.Что такое бессонница? Напишите график сна за последнюю неделю (во сколько заснули- во сколько проснулись. Какие ещё жалобы?Напишите дозу Феназепама и даты приёма. Как (каким образом) пытаетесь решить проблему самостоятельно?

Уважаемая Ольга!

Если вы правы, и у вас возникло привыкание к феназепаму, то помучавшись 3-4-5 дней, сон должен восстановиться без всяких препаратов. Вряд ли это привыкание, не такой уж и большой курс был для зависимости. Просто убрали препарат, и тревога снова обострилась, но в другой форме, уже не ввиде приступа, а в виде бессонницы. При приступах тревога "скапливается" незаметно и "выбрасывается" в виде адреналового криза. Причина бессонницы, эта та же причина, от которой вам назначили амитриптилин, просто это часто изменяется по проявлениям, если подействиует какой-либо фактор.

Как обычно и бывает в таких случаях, "соматический" компонет заболевания, от которого вам назначили эту странную терапию - не что иное как тревожный невроз (телесные проявления длительного психологического напряжения), и бессонница - обычное явление, пациенты подсознательно боятся засыпать после таких панических атак. А тут еще и феназепам вместо психотерапии. Все здесь скорее всего серьезнее и дольше, чем мелаксен, глицин, антидепрессанты и транквилизаторы, так что вам дорога на полноценную консультацию психотерапевта. Для начала конечно нужно исчерпать все общедоступные методы нормализации сна - исключить стимуляторы (кофе, наркотики и проч), достаточная физическая нагрузка днем, релаксирующие мероприятия вечером, дыхательная противотревожная гимнастика, например, как при панических атаках.

Здравствуйте Ольга.
В Поведенческой терапии используют метод «Ограничение сна».
Спальня используется только для сна, а не для просмотра телевизора и чтения книг. Ложиться в постель можно только, тогда, когда Вы захотели спать. Утром Вы встаете с кровати в одно и тоже время, не зависимо от того, сколько времени проспали предыдущей ночью.
Если Вы спите по 5-6 часов ночью, то можно добавлять по 10-15 минут в неделю, к началу каждого ночного времени нахождения в кровати, утром поднимаясь в одно и тоже время, до тех пор, пока Вы не наладите комфортный для Вас сон.
С возрастом время сна у человека сокращается.