АГОРАФОБИЯ

Здравствуйте, уважаемые доктора. Я к вам за советом. Мучаюсь агорафобией уже некоторое время. Не могу находиться в людном месте,тем более сидеть там какое-то время. Начинает сводить пальцы рук, очень сильное напряжение, начинает казаться, что сердце совсем не бьется-у меня резко обостряется брадикардия-падает пульс, начинаю зплыхаться-просто мышцы напрягаются на столько, что просто не могу вдохнуть элементарно из-за напряжения, кружится голова сильно. Либо наоьорот расслабляется внутри асе сильно, появляется иакое тошнотворное чувство, как каша внутри, а не органы. Белею, синею, губы сушит, глртнуть не могу. Врач назначила пока пропить курс атаракса, чтобы немного снять тревогу и потом решить, что делать. Мне в четверг предстоит идти нп утренник ребенка, будет человек 50точно, сидеть в маленьком помещении и духоте. Пока курс атаракса не окончен-следовательно его я приму 1/2 таблетки.. Но.. Не хотелось бы напугать детей и привлечь анимание других людей, потому я к вам с вопросом, что можно предпринять, чтобы не было этого ужасного состояния?как отвлечься?как купировать эти приступы? Заранее, спасибо вам. Это очень важно для меня.