СБИТЫЙ РЕЖИМ СНА

Здравствуйте, Андрей! Раз уж Вы обращаетесь к сомнологам с вопросом, то почему бы не обратиться к ним на реальную очную консультацию?.. Тем более, что Вы живёте в Москве, где сомнологов достаточно. В такой ситуации, при хронической инсомнии (бессоннице), без полной консультации и последовательного, возможно - длительного, лечения не обойтись. Хроническая инсомния - такое же заболевание, как и большинство хронических болезней, которые могут быть и первичными, и вторичными (связанными с другими патологическими состояниями). И самолечение может быть не только бесполезным, но и принести реальный вред.

В Вашем случае, по Вашему описанию, причиной развития хронической инсомнии стало длительное нарушение суточного ритма сна и бодрствования с задержкой фазы сна. Это достаточно типичная ситуация, и для выхода из неё существуют эффективные подходы, включающие когнитивно-поведенческие методики, применение препаратов мелатонина и терапии ярким светом. Но все они применяются в комплексе и при обязательном контроле со стороны врача.