БОЛЬ И УПЛОТНЕНИЕ НА ЗАДНЕЙ ПОВЕРХНОСТИ БЕДРА

Доброго времени суток! Мне 25 лет. раньше с аналогичными проблемами не сталкивалась. Полтора года назад стала активно заниматься спортом: танцы (танго), аэробика, силовые нагрузки. Три месяца назад пошла на растяжку. Раньше не испытывала никаких болевых ощущений после занятий. В последний месяц нагрузки увеличились, и на следующий день после растяжки я стала испытывать странные ощущения в области задней поверхности бедра правой ноги: как будто мышца «отекает», например сажусь на стул, а ощущение такое, что в ноге что-то мешает, но уже через день все проходило. А с прошлой недели после растяжки задняя поверхность бедра начала сильно болеть, боль возникает и при движении и в покое, плюс, по ощущениям, нога в том месте,где болит, стала «плотной» и мышца как будто увеличилась в размере. Ногу мазала разогревающими мазями, но эффект очень недолговременный. Подскажите, пожалуйста, как лучше поступить: отказаться от физ. нагрузок или их уменьшить? И продолжать ли использовать мази? Заранее благодарю за ответ!