РЕАБИЛИТАЦИЯ ГОЛЕНИ ПОСЛЕ СНЯТИЯ ПЛАСТИНЫ

Здравствуйте! 13 октября 2010 года попала под машину и сломала ногу. диагноз: закрытый оскольчатый перелом обеих костей левой голени со смещением.неделю лежала на вытяжении.20 октября проведена операция: остеосинтез титановыми пластинами и штифтом с блокированием. Послеоперационный период протекал без осложнений.2 ноября выписана под наблюдение врача в поликлинике по месту жительства с рекомендацией полной нагрузки на ногу.
В феврале 2012 г. удаляли один из винтов в области коленки-для лучшего сращивания большой берцовой кости. В январе 2013 г. врач диагностировал полное сращение и в июне, 11 числа, 2013 г произвел удаление пластин и штифта. 20 июня выписана с рекомендацией ходить с полной нагрузкой на левую ногу. Сейчас нога опухает и отекает. Подскажите как снять отек и как можно реабилитировать ногу в домашних условиях?Посоветуйте упражнения, чтоб нога восстановилась, стала подвижней. И как долго вообще длится период реабилитации?спасибо