ПРИНЦИП ПИТАТЬСЯ В ТЕЧЕНИИ ДНЯ ЧАСТО

№2447 принцип питаться в течении дня часто
Елена Жен., 22 лет. Россия Курган
Гость (не зарегистрирован)
31.05.2007 15:38
Слышала о том, что есть такой принцип питаться в течении дня часто, но при этом объем пищи в один присест не должен превышать 200 гр (включая и воду). Вы можете пркоментировать это поподробнее.
С уважением и благодарностью, Елена.
Прямая специальность
Рожок Инна Ивановна. врач центра  Эстетик-Сервис (www.estetik-s.com)
Рейтинг. Рожок Инна Ивановна
врач центра Эстетик-Сервис (www.estetik-s.com)
Во-первых, пищу оценивают не объемом, а калорийностью и питательной ценностью. 200 гр. растительного жира составят 1800 Ккал, а воды 200 гр – 0 Ккал. Поэтому само по себе утверждение не несет реальной смысловой нагрузки. А по поводу режима питания мое мнение следующее.
Большинство специалистов высказываются за более частое и дробное питание в течение дня. Однако установлено, что собственный жир организм расходует неохотно и старается приступать к его использованию в последнюю очередь. Если в момент, когда организм готов приступить к использованию своих жировых депо, мы дадим ему энергию извне - перекусим, он не воспользуется собственными жирами, а приступит к углеводам или жирам, поступившим из пищи. По этой причине на программах снижения веса я рекомендую 3 основных приема пищи в день с интервалом 5-6 часов. В случае если у человека большой первоначальный вес, сильное чувство голода на диетах или проблемы с ЖКТ, можно ввести еще два небольших, обычно белковых, перекуса между основными приемами.
Совершенно другая тактика для людей, которые уже достигли оптимального веса и поддерживают его. Вот им я рекомендую питаться 4-6 раз в день небольшими порциями без переедания. При этом 3 питания должны быть основными и при необходимости 2-3 небольших перекуса. Перед основными приемами пищи можно за полчаса съесть небольшой фрукт и выпить стакан воды.
Я хочу подчеркнуть, что мы должны иметь не менее 3 основных трапез в день. Настоятельно не рекомендую есть менее 3 раз в сутки, т.к. это приводит к возникновению сильного чувства голода и к нарушению обмена веществ, которое не только не способствует снижению веса, но и усугубляет ситуацию. Но и частое питание, т.е. состояние постоянного жевания не только не способствует снижению веса, но и не улучшает здоровье. Распределить калорийность в течение суток необходимо следующим образом: 25-30 % суточной калорийности на завтрак, 45-50 % - на обед, 15-20 % - на ужин и 5 % на небольшие перекусы.
Каждому человеку в зависимости от привычек питания, образа жизни я рекомендую свой режим питания.
Время создания: 20 Июня 2007 16:11
Оценок: 0
Реклама от консультанта:
Центр Эстетик-Сервис. Снижение веса, оздоровление.
  • On-line консультации врача-диетолога по вопросам питания, снижения веса, оздоровления.
  • Наблюдение, снижающих вес в различных странах в On-line центре.
  • Подбор и поставка в 60 стран комплексов СЧЗП для снижения веса.
  • Консультации и ведение клиентов в центре в г. Минске.
  • Калькулятор веса - определите ваш идеальный вес и требования к питанию.


Результаты клиентов говорят сами за себя. Более 1000 клиентов, суммарно сбросивших свыше 8 тысяч килограмм лишнего веса.
Мнение зала, форум (0)
Похожие вопросы, темы (10)

СОЗДАТЬ НОВОЕ СООБЩЕНИЕ.

Но Вы - неавторизованный пользователь.

Если Вы регистрировались ранее, то "залогиньтесь" (форма логина в правой верхней части сайта). Если вы здесь впервые, то зарегистрируйтесь.

Если Вы зарегистрируетесь, то сможете в дальнейшем отслеживать ответы на свои сообщения, продолжать диалог в интересных темах с другими пользователями и консультантами. Помимо этого, регистрация позволит Вам вести приватную переписку с консультантами и другими пользователями сайта.

Зарегистрироваться   Создать сообщение без регистрации
Дата Похожий вопрос Активность
17.11.2011
22:21
Екатерина :: Другие консультации / Диетолог
Ответов: 2
Сообщений: 17
26.03.2008
15:42
Анна :: Другие консультации / Диетолог
Ответов: 0
Сообщений: 19
18.02.2014
16:11
Сергей :: Другие консультации / Диетолог
Ответов: 1
Сообщений: 13
02.11.2009
23:38
Эльвира :: Другие консультации / Диетолог
Ответов: 2
Сообщений: 11
02.04.2007
14:49
Лизабетт :: Другие консультации / Диетолог
Ответов: 1
Сообщений: 11
11.05.2011
18:35
Екатерина :: Другие консультации / Диетолог
Ответов: 2
Сообщений: 9
02.08.2010
17:25
ирина :: Другие консультации / Диетолог
Ответов: 3
Сообщений: 8
01.10.2010
07:55
Marihanna :: Другие консультации / Диетолог
Ответов: 1
Сообщений: 9
18.12.2011
17:16
lana :: Другие консультации / Диетолог
Ответов: 1
Сообщений: 8
18.08.2010
16:55
Анна :: Другие консультации / Диетолог
Ответов: 3
Сообщений: 6