ХОЧУ НАБРАТЬ ВЕС И ИСПРАВИТЬ ФИГУРУ

У вас нет проблем, вам просто стоит поработать над своей фигурой, и постараться развить плечевой пояс с помощью целенаправленных физических нагрузок на эти группы мышц. Для достижения цели советую вам начать серьезно посещать тренажерный зал, где можно подобрать тренажеры для укрепления и развития плечевого пояса, и, конечно, мышц спины. Это должны быть анаэробные нагрузки с отягощением, направленные на увеличение мышечной массы. Найдите хорошего тренера, который поможет вам правильно подобрать нагрузку.


Вам также очень важно разработать правильный режим и рацион питания, который будет, как минимум, включать много хорошо усвояемых белковых продуктов (яичный белок, белое куриное мясо, соевые продукты, молочные продукты), полезные углеводы. В этой ситуации очень хорошо дополнять рацион питательными коктейлями. Почитайте советы Андрея Юнькова - двухкратного чемпиона мира, пятикратного чемпиона Европы по арм-рестлингу