КАК МНЕ БОРОТЬСЯ С ЛИШНЕМ ВЕСОМ

№2987 как мне бороться с лишнем весом
Татьяна Жен., 25 лет. Россия Белово
Гость (не зарегистрирован)
11.06.2007 16:10
До беременности я весила 57 кг. при росте 163 см. и этот вес меня вполне устраивал, но после родов я стала весить 73 кг. С таким весом мне дискомфортно. Ничего не могу с собой поделать,но я не могу жить без мучного и сладкого. Подскажите,пожалуйста, как мне бороться с лишнем весом и слабостью перед сладостями. Я до сих пор кормлю грудью.Сколько потребуется времени, чтобы привести себя в порядок?
Прямая специальность
Рожок Инна Ивановна. врач центра  Эстетик-Сервис (www.estetik-s.com)
Рейтинг. Рожок Инна Ивановна
врач центра Эстетик-Сервис (www.estetik-s.com)
К сожалению, я не могу вам определить точный срок, когда вы придете к своему привычному весу. Но прежде всего вы должны понять, что на это потребуется минимум 4 месяца (минус 16 кг), и это при условии, что вы будете делать все грамотно. Если вы не измените отношение к сладостям, то вам сложно будет впоследствии удерживать вес.


Во время лактации вес легко уходит, и при правильном составлении рациона достичь отрицательного энергетического баланса проще, так как организм кормящей женщины нуждается в дополнительной энергии для выработки молока. Соответственно вы нуждаетесь в большем количестве энергии в данном состоянии. Если настроены снижать вес, вам следует уменьшить количество энергоемких составляющих, а это в первую очередь углеводы и во вторую жиры. При этом я не останавливаюсь на более или менее полезных вещах. Я сейчас говорю о количестве. Вам для снижения веса как минимум нужно сократить сладкое. Вы не можете справиться с углеводной зависимостью, так как это обусловлено процессами, происходящими в организме, когда мы съедаем углеводы. Рекомендую прочесть главу моей рассылки, посвященной углеводам и факторам, определяющим чувство голода. Кроме того, вам не стоит забывать, что качество и питательная ценность вашего рациона не должна снизиться. И еще одно напоминание, пейте много воды. Молоко – это жидкость, поэтому ваш организм очень нуждается в ней. А вот дополнительных калорий вам не надо, поэтому пейте воду, а не соки, чаи или другие напитки. Это поможет справляться с аппетитом и будет отвлекать от сладкого.


В это время крайне важно с пищей получать достаточное количество полноценного белка, полиненасыщенных жирных кислот Омега-3, витаминов, минералов. Это важно как для здоровья ребенка, так и для здоровья матери. К сожалению, очень многие путают питательную ценность пищи и калорийность. Это разные вещи. Могу сказать, что при правильной организации питания, спользовании заместителей пищи и витамино-минеральных добавоки можно при низкой калорийности обеспечить питательную ценность выше, чем при обычном питании. Еще раз напоминаю: ребенку не нужны пустые калории и не следует есть много сладкого и жирного, а надо есть высоко питательные низкокалорийные продукты. Худеть во время лактации можно с пользой для мамы и ребенка. Более конкретно мы можем поговорить на консультации в нашем On-line центре.
Время создания: 20 Июня 2007 14:13
Оценок: 0
Реклама от консультанта:
Центр Эстетик-Сервис. Снижение веса, оздоровление.
  • On-line консультации врача-диетолога по вопросам питания, снижения веса, оздоровления.
  • Наблюдение, снижающих вес в различных странах в On-line центре.
  • Подбор и поставка в 60 стран комплексов СЧЗП для снижения веса.
  • Консультации и ведение клиентов в центре в г. Минске.
  • Калькулятор веса - определите ваш идеальный вес и требования к питанию.


Результаты клиентов говорят сами за себя. Более 1000 клиентов, суммарно сбросивших свыше 8 тысяч килограмм лишнего веса.
Мнение зала, форум (0)
Похожие вопросы, темы (10)

СОЗДАТЬ НОВОЕ СООБЩЕНИЕ.

Но Вы - неавторизованный пользователь.

Если Вы регистрировались ранее, то "залогиньтесь" (форма логина в правой верхней части сайта). Если вы здесь впервые, то зарегистрируйтесь.

Если Вы зарегистрируетесь, то сможете в дальнейшем отслеживать ответы на свои сообщения, продолжать диалог в интересных темах с другими пользователями и консультантами. Помимо этого, регистрация позволит Вам вести приватную переписку с консультантами и другими пользователями сайта.

Зарегистрироваться   Создать сообщение без регистрации
Дата Похожий вопрос Активность
22.06.2014
13:55
Виктор :: Другие консультации / Диетолог
Ответов: 1
Сообщений: 22
25.04.2011
20:42
Ирина :: Другие консультации / Диетолог
Ответов: 3
Сообщений: 9
30.03.2011
12:46
Светлана :: Другие консультации / Диетолог
Ответов: 2
Сообщений: 9
09.03.2010
12:58
Татьяна :: Другие консультации / Диетолог
Ответов: 1
Сообщений: 6
22.03.2011
01:17
Алёна :: Другие консультации / Диетолог
Ответов: 2
Сообщений: 4
29.06.2010
07:59
Анжела :: Другие консультации / Диетолог
Ответов: 3
Сообщений: 3
21.03.2013
17:34
Юлия :: Другие консультации / Диетолог
Ответов: 2
Сообщений: 4
28.01.2012
06:48
Наталья :: Другие консультации / Диетолог
Ответов: 2
Сообщений: 3
18.05.2011
22:50
Лена :: Другие консультации / Диетолог
Ответов: 1
Сообщений: 4
05.06.2013
12:09
ника :: Другие консультации / Диетолог
Ответов: 2
Сообщений: 3