ПОЛНЫЕ НОГИ

Из женских советов: Высокоинтенсивные кардиотрененеровки помогут, но помогут похудеть полностью во всём теле. Прыжки со скакалкой, степ-тренеровка, кикбоксинг (он же тай-бо). Бег тоже подойдёт, мышцы у бегунов начинают виднеться как минимум через полгода регулярного бега! Для справки : во время тренеровки держи пульс в зоне жиросжигания. До 45 лет это в среднем 110-130 уд./мин. - в этот промежуток как раз наименьше качаются мышцы, и наиболее подвержены распаду жировые отложения.
Ещё добавлю: если ты заметила, что мышцы начинают увеличиваться, не переживай, в течение первых 2 недель это обычное явление, мышцы не приспособлены ещё к нагрузкам. Через пару недель как правило всё приходит в норму.