КАК ПОБЫСТРЕЕ ПОПРАВИТЬСЯ???? ПОМОГИТЕ!!!

Здраствуй Док!!!
Мне 22 года ростом 168см. весом был 60 кг. сейчас наверное похудел.
В школьные и студенческие годы я был оч. маленького роста и худой, когда закончил училище то подтянулся стал боле мене среднего роста, но в весе всеравно был «дохляком», после прошло где то 1,5 года после того как я уже закончил колледж, я боле мене поправился и стал 60 кг., но вскоре я стал встречаться с девушкой, девушка у меня учиться и работает на данный момент в Москве а я в др. городе, далеки друг от друга, я всегда на нервах, + сейчас устроился на новую работу тоже нервы, я опять стал дохляком, опетита нету, иногда захочеться кушать поешь, а иногда кусок в горло не лезит, на душе тоскливо и растройство, вобщем похудел прилично брюки даже с ремнем и то свисают, Док., подскажи что нужно чтобы набрать вес, может диета, или еще что то может есть, пожалуйста, подскажите!!!!
Для моего роста нормальный вес это сколько????