УЖИН ПОСЛЕ ФИТНЕСА

Интенсивная мышечная работа резко тормозит моторную, секреторную и всасывательную функции. Поэтому нельзя кушать за час до ,и в течении часа после аэробики.


Ваши успехи в фитнесе очень сильно зависят от питания. Чтобы стать стройнее, укрепить мышцы и при этом избавиться от лишнего жира, следуйте такой системе. За два часа до тренировки: сложные углеводы без жира (каша кроме манной, хлеб грубого помола, фрукты), через два часа после нее - нежирные белки (0% творог, варенные белки, тофу). Если тренируетесь вечером, ограничьтесь стаканом нежирного кефира или парой ложек творога. Если ваша цель - именно крепкие мышцы, через полчаса после занятия выпивайте сок или съедайте фрукт, а через час ешьте нежирные белки.