Главная / Бесплатные консультации / Другие консультации / Диетолог / Хочу похудеть на 10 килограмм за 2 месяца

ХОЧУ ПОХУДЕТЬ НА 10 КИЛОГРАММ ЗА 2 МЕСЯЦА

Задать новый вопрос в консультации «Другие консультации/Диетолог»

№458603 Хочу похудеть на 10 килограмм за 2 месяца

Юлия Жен., 21 лет. Ростов

Зарегистрированный пользователь

20.05.2011 22:25

Здравствуйте! Мне 21 год и при росте 153 я вешу 83 килограмма((((( С детства худой не была, наследственность наверно, но вот поставила себе цель летом за 2 месяца похудеть на 10 килограмм. Болезней никаких не имею, щитовидка в норме, подскажите пожалуйста, что конкретно лучше кушать и сколько раз в неделю заниматься, какими видами нагрузок, как их распределять? Спасибо.

Ответов: 2; Комментариев: 2

Владимир Иванович. врач гастроэнтерологического отделения стационара, диетолог, специалист по лечению дисбактериоза у взрослых

Владимир Иванович

врач гастроэнтерологического отделения стационара, диетолог, специалист по лечению дисбактериоза у взрослых

Вам подойдет эффективная, но при этом щадящая для здоровья белково-витаминная диета.
Диета рассчитана на десять дней. За это время можно похудеть на 5-7 кг.

Пить можно минеральную или питьевую воду, чай, в том числе травяные чаи. Количество выпиваемой жидкости от 2 литров. Рекомендуется теплое питье.
Все остальные напитки не разрешены.

Примерный рацион белково-витаминной диеты на один день.

8.00 – 2 вареных яйца;
10.30 – грейпфрут;
13.00 – 200 г отварного нежирного (куриного) мяса;
15.30 – 2 яблока;
18.00 – 200 г отварной рыбы;
20.30 – большой апельсин.

Вместо рыбы и яйца можно куриное мясо. В зависимости от того, когда вы привыкли завтракать, все приемы пищи можно сдвинуть. Главное – выдерживать перерыв между ними – 2,5 часа.

Не стоит слишком ограничивать себя в еде, рекомендуемое количество калорий употребляемое ежедневно – 1200.

Если вы выдержали диету, и результат вам понравился, но хочется сбросить еще несколько кг, повторить диету можно после перерыва (1-2 недели).

Утром и вечером - зарядка из 10 упражнений плюс обруч (хула-хуп) на 15 мин и велотренажер до 50 кал (или тренажёрный зал, или бассейн 4 р/нед по 40 мин).

Время создания: 21 Мая 2011 11:49

Рашид Гамидович Аскерханов. к.м.н.доцент кафедры хирургии МГМСУ. Действительный член ассоциации бариатрический хирургов (IFSO

Рашид Гамидович Аскерханов

к.м.н.доцент кафедры хирургии МГМСУ. Действительный член ассоциации бариатрический хирургов (IFSO

Можно все методы дополнить баллонированием желудка, эффект снижение веса возрастет в 3 раза. Всю информацию можете найти на нашем сайте www.lishniives.ru

Время создания: 02 Июня 2011 21:50

»»» Найти ещё ответы в базе сайта «««

Мнение зала, форум (2)

Похожие вопросы, темы (10)

Юлия | (Ростов) | 21.05.2011 15:06

Спасибо большое! Меню такое видела в журнале, но всегда чувствуешь уверенность, когда советует специалист!

Владимир Иванович 21.05.2011 17:27

Спасибо, это когда Вы поставите хорошую оценку в графе "оцените ответ".

Автор вопроса отключил опцию "Мнение зала, форум" и поэтому оставлять здесь сообщения могут только консультанты и автор вопроса (если он был зарегистрирован)

Дата	Похожий вопрос	Активность
10.05.2016 11:17	Наталия :: Другие консультации / Диетолог Назонекс и прибавка в весе у мальчика-подростка.	Ответов: 2 Сообщений: 50
21.06.2012 00:42	Камаль :: Другие консультации / Диетолог мне нужно похудеть	Ответов: 1 Сообщений: 22
04.04.2013 23:20	Ирина :: Другие консультации / Диетолог Легко худею	Ответов: 2 Сообщений: 13
18.02.2014 16:11	Сергей :: Другие консультации / Диетолог Ходьба для похудения	Ответов: 1 Сообщений: 13
07.05.2013 13:52	Сара :: Другие консультации / Диетолог Пограничный вес	Ответов: 1 Сообщений: 12
30.04.2010 20:49	Анастасия :: Другие консультации / Диетолог Как похудеть после принятия гормонов?	Ответов: 1 Сообщений: 11
25.04.2011 20:42	Ирина :: Другие консультации / Диетолог Помогите пожалуйста похудеть!	Ответов: 3 Сообщений: 9
23.05.2012 11:10	Валентина :: Другие консультации / Диетолог Помогите похудеть	Ответов: 3 Сообщений: 9
12.06.2007 16:56	Татьяна :: Другие консультации / Диетолог как правильно похудать?	Ответов: 1 Сообщений: 10
26.01.2011 12:38	Анна :: Другие консультации / Диетолог Хочу похудеть!!!!!!!!!!!!	Ответов: 1 Сообщений: 10

Задать новый вопрос в консультации «Другие консультации/Диетолог»

мобильная версия страницы

Логин:
Пароль:
	- запомнить меня

регистрация \| восстановить пароль