КАК ПОХУДЕТЬ БЕЗ ВРЕДА ДЛЯ ЗДОРОВЬЯ

  Если у Вас нет хр. заболеваний Рекомендую начать с диеты №8 на 1600 ккал (естьу нас на Главная/Статьи/Другое   http://www.consmed.ru/news/view/703/ )
и разгрузочного дня 1 или 2 раза в неделю(когда позволяет обстановка). Например яблочный - 1,5кг за день без
дополнительной жидкости или Огуречный: 2 кг свежих огурцов на 5-6приемов.  Творожный - 400гр и 4 стак. молока за день в 6 приёмов.  Обязательно  плавание или шейпинг или бег (неменее 150 минут в неделю).Принимайте Гарцинию форте по 2 таб 3 раза в день (для снижения аппетита).
ПОМНИТЕ, что РАСХОД должен превышать ПРИХОД калорий!!!  

Здравствуйте, Светлана!
Необходимо определить суточную калорийность рациона питания, которую правильно распределить на день. Основные приемы пищи - завтрак и обед. 
Важно исключить из рациона вредные составляющие, к которым относятся все без исключения продукты, содержащие в большом количестве:
- сахар и его аналоги,
- соль,
- консерванты,
- острые специи,
- искусственные красители,
- ароматизаторы.
Диетическая коррекция - это основа. Но необходима и физическая нагрузка, для начала можно и дома (не обязательно спортзал). 
В любом случае от Вас потребуется большая сила воли и чувство уверенности в себе. Тогда все получится. 
Вы можете связаться со мной (вся информация на сайте по ссылке в подписи), попробуем разобраться и решить проблему.